正念饮食信息图
让每一口都成为冥想
如果你想养成更健康的饮食习惯, 正念可能是一个简单而有效的开始! 这不是关于节食或限制——而是花点沙巴足球体育平台去接受它.
试试下面这些简单的方法，把正念饮食融入你的一天，这样你就可以每餐都吃得聪明:
思想要点: 在你吃东西之前问问自己是否饿了——你可能真的渴了, 无聊或压力大.
评价: 花点沙巴足球体育平台去领会它. 闻起来怎么样?? 你真的想要吗? 是不是超出了你的需要?
慢: 慢下来，这样你的大脑才能跟上你的胃. 在每一口之间放下叉子，专注于食物的味道.
品味: 享受你的食物. 花点沙巴足球体育平台细细品味每一口食物带来的满足感——味道、口感、一切!
站: 当你吃饱了就停下来——如果这意味着暴饮暴食，没有必要加入干净盘子俱乐部.
尝试一种或多种这些策略来帮助你吃得更用心. 想了解更多健康的方法，请访问0531-it.com/healthyforgood
