心脏康复和戒烟
吸烟会增加患 冠心病 以及许多其他慢性疾病. 如果你已经患有心脏病，你可能会想:“现在戒烟对我有什么好处??“它可以做很多好事. 心脏病可以通过遵循你的治疗计划来预防和控制, 包括戒烟.
了解更多关于 吸烟与心脏病.
下载我们的病人信息表:我怎样才能戒烟?: 英语(PDF)| 西班牙语(PDF)
准备戒烟
祝贺你! 戒烟是你能做的最好的事情之一，可以改善你的整体健康状况，延长你的寿命. 戒烟的人通常比继续吸烟的人寿命更长. 你更有可能永远戒烟，如果你 准备 原因有两点:
- 你最后一支烟
- 戒烟带来的渴望、冲动和感觉
将戒烟过程分为以下五步:
第一步:设定一个戒烟日
在接下来的七天内选择一个你要戒烟的日期. 利用戒烟前的这段沙巴足球体育平台做好准备，并逐渐减少吸烟的数量.
第二步:选择一个戒烟的方法
戒烟有三种方法. 选择你认为最适合你的方法或组合.
- “突然戒烟”:在你的戒烟日一次戒烟. 这种方法不会延长戒烟过程.
- 减少你每天吸烟的数量，直到你完全戒烟. 例如，如果你现在每天抽20支烟，那么在两三天内减少到每天10支. 然后在两三天内减少到五支. 在你的戒烟日，彻底戒烟.
- 每支香烟只抽一部分. 数一数每支烟吸了多少口，每隔两三天减少吸几口，这很有帮助. 在你的戒烟日，彻底戒烟.
第三步:决定你是否需要药物来帮助你戒烟
有时药物可以让你的头几周更轻松. 尼古丁替代药物(口香糖、喷雾、贴片或吸入器)可以帮助你戒烟.
也有非尼古丁替代药物, 瓦伦尼克兰或安非他酮, 这有助于抑制你的戒断症状.
- 在服用这些药物时, 如果你在情绪或行为上有任何严重和不寻常的变化，或者想要伤害自己或他人, 你应该马上给你的健康护理专家打电话.
- 如果朋友或家人注意到服用伐仑克林或安非他酮戒烟的人的这些行为变化，应该告诉他们的担忧，并建议他们立即打电话给医疗保健专业人员.
当正确使用药物并结合行为矫正计划时，药物是最有帮助的. 向你的医疗保健专业人员咨询哪种药物可能最适合你，并获得如何使用的指导.
第四步:为你的戒烟日做计划
在你戒烟的前一天使用这个清单. 如果你能做到这三点，你就做好了充分的准备.
____当我戒烟的时候，我有健康的食物吃，比如:
- 新鲜的水果
- 新鲜的蔬菜
- 无糖硬糖
- 无糖口香糖
- 其他食物我喜欢 : _______________________________
____我戒烟的每一天，我都计划用这些活动来纪念我的成功:
- 看电影
- 拜访我的朋友
- 散散步
- 培养一个爱好
- 我喜欢做其他的活动 : __________________________
____我摆脱了每一支香烟，火柴，打火机，烟灰缸和屁股从我的房子和车.
第五步:在戒烟日停止吸烟
祝贺自己朝着更好的健康迈出了一大步!
只要你辞职, 血液循环加快, 你的血压和心率会迅速改善, 你血液中的一氧化碳和氧气含量很快就会恢复正常.
在辞职后的几天内, 你的呼吸变得更容易，你的嗅觉和味觉也得到改善.
戒烟后，你的吸烟欲望应该每天都减少.
拿一个日历，每天在你抽完烟的天数上做个标记. 随着沙巴足球体育平台的流逝, 你会看到你在戒烟上投入了多少沙巴足球体育平台——这又是一个戒烟的理由.
如果你需要，可以获得更多的个性化帮助. 戒烟从来都不容易. 如果你有麻烦, 问问你的医生, 护士或康复中心的工作人员介绍更密集的项目来帮助你. 联系或访问美国癌症协会或美国肺脏协会的网站，获取有关团体项目的信息.
美国心脏协会有大量关于 戒烟，其中包括一份更详细的好处和工具清单，帮助你戒掉这个习惯.
