通过锻炼来缓解压力
压力? 你并不孤单.
每个人都或多或少经历过压力，压力以不同的方式影响我们所有人. 但有一点对每个人都适用:定期锻炼可以减少压力带来的有害影响.
但让我们从这个问题开始:
慢性压力会对你的健康产生什么影响?
压力会引发一连串的沙巴体育平台点击进入. 身体通过释放一种激素对它做出反应, 肾上腺素, 这会暂时导致你的呼吸和心率加快，血压升高. 当压力恒定时, 或慢性, 你的身体会在几天或几周内保持高速运转.
长期的压力会对你的身体造成伤害. 它会削弱你的免疫系统，导致不舒服的身体症状，如头痛和胃病. 压力在很多方面影响身体.
压力会导致焦虑或抑郁吗?
是的. 压力会影响身体和精神.
例如, 你可能会有身体上的症状(比如头痛), 肌肉紧张或酸痛或睡眠困难), 情绪征兆(如感到焦虑或抑郁), 或两个. 压力会让你感到暴躁、健忘或失控.
压力对精神健康的影响也可能被某些群体强烈感受到, 哪些人更容易焦虑或抑郁. 例如，女性被诊断为抑郁症的可能性是男性的两倍多. 在美国，只有不到三分之一的黑人是黑人.S. 谁需要接受心理健康治疗.
管理压力有很多原因，尤其是处理压力对情绪和心理健康的好处.
慢性压力会导致高血压或心脏病吗?
压力如何导致心血管疾病的全貌尚不完全清楚. 然而，压力会导致不健康的生活方式选择 高血压 还有心脏病. 而高血压的确切原因尚不清楚, 影响因素包括超重, 吃 钠摄入过多 (盐) 缺乏体育活动 喝太多酒.
如何更积极的帮助?
有规律的体育活动，比如快走， 散步，可以提高你的生活质量 缓解压力、紧张、焦虑和抑郁. 你可能会在锻炼后立即感觉到一种“感觉良好”的感觉. 随着沙巴足球体育平台的推移，你也可能看到整体健康状况的改善，因为体育活动成为你生活的一部分.
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